Genmuda – Orang yang hidupnya teratur bukan ditentuin dari ngidam orang tuanya waktu mengandung. “Mah, minum ini nih susu kacang kedelai biar anak kita sehat,” atau “Mah, ari-arinya dikubur bareng kalender biar dia tepat waktu.” Ngaco. Jenis orang itu tuh udah terbiasa membangun kebiasaan sehat dan hidup teratur. Tentunya engga gampang loh.
Siapa sih yang engga mau hidupnya teratur dan sehat? Tentunya udah jadi impian buat semua orang. Badan sehat, hati pun sehat. Gimana cara membangun kebiasaan positif itu? Coba kamu baca beberapa wejangan di bawah dan jangan lupa dilakuin juga.
1. Bangun sebelum matahari terbit
Terbilang gampang sebenernya ya gampang, tinggal bangun aja pasang alarm jam 5 apa susahnya. Tapi, sayangnya kenyataan seringkali bertolak belakang. Entah karena malamnya begadang habis ngerjain tugas, nongkrong, atau digangguin terus sama adik kecil kamu.
Mengawali pagi sebelum matahari terbit itu bisa bantu kamu ngebangun kebiasaan positif. Banyak hal yang bisa kamu ambil dan tanpa harus kamu lewati. Pertama, nyium dan hidup udara pagi, yang pasti bisa menyehatkan badan. Kedua, sarapan. Walau cuma makan lontong satu, tapi pola makan kamu tetap terjaga loh, Kawan Muda. Sehari tiga kali. Ketiga, bangun pagi sama dengan anak rajin.
2. Sarapan jangan sampe lewat
Ngelanjutin tips di atas, sarapan itu nggak boleh kamu abaikan. Walau emang sering kali terabaikan dengan alasan buru-buru atau bisa nanti. Menunda-nunda.
Sarapan itu sumber energi kamu menjalani aktifitas. Menekan makan berlebih, karena kalo kamu ngelupain sarapan pagi itu cenderung bikin kamu cepet laper seharian loh. Mengatasi penyakit maag, menghasilkan tubuh yang kuat, dan juga meningkatkan kerja otak.
3. Olahraga walau sebentar
Ketimbang lompat-lompat di teras atau meregangkan tangan dan kaki di pagi hari keliatannya emang mudah. Tapi, mengatasi kemageran habis bangun tidur itu juga terbilang engga mudah. Kalo kamu mau hidup sehat dan teratur, baiknya ubah pandangan itu dan coba paksa diri kamu buat berolah raga kecil di pagi hari.
4. Minum 2 gelas air mineral 5 kali dalam sehari
Haus itu merupakan salah satu respon tubuh yang menandakan kalo kamu tuh butuh asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia itu membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup buat menunjang berbagai aktifitas yang dilakukan.
Keuntungan lainnya? Kamu bisa ngebantu peremajaan otot dan sel-sel darah di tubuh kamu, memperlancar buang air besar, organ ginjal yang lebih sehat, menyeimbangkan sistem getah bening, dan masih banyak segudang lainnya.
5. Masak sendiri, atau belajar masak
Kalau kamu orangnya anak kos abis yang harus serba instan, mungkin kamu menilai tips yang satu ini sebelah mata. Cukup sampe disitu pandangan kamu, nih Genmuda kasih tau pentingnya masak sendiri.
Mau cewek atau cowok, di era yang udah semaju ini masak sendiri bukan jadi hal yang mengherankan. Dengan kamu masak sendiri tuh kamu jadi lebih tau makanan apa yang kamu butuhkan, mulai dari kadar kesehatannya sampe rasa yang kamu idamkan. Selain itu? Tentunya bisa menghemat kantong kamu, ngajarin kamu lebih mandiri, bikin kamu jadi sadar akan gizi, dan tentunya melatih kreativitas kamu. Pasti penasaran mau coba resep ini-itu.
6. Internetan
Memasuki zaman yang semakin canggih, internetan jadi salah satu sarana kamu buat nyari hiburan yang instan. Dengan internetan, kamu bisa mengatur tingkat kebutuhan kamu akan hiburan. Galau? Tinggal baca tips-tips percintaan di Genmuda.com, suntuk? Tinggal liat video-video lucu di Youtube. Nikmat mana lagi yang mau kamu dustakan?
7. No Junk food
Masih perlu Genmuda jelasin bahaya makanan cepat saji? Oke, kita terusin. Penawaran yang makanan cepat saji tawarkan emang ngegoda banget. Mulai dari waktu pembuatan yang terbilang instan, rasa yang menggiurkan, dan tumbuh besar dimana-mana.
Nih, menurut University of Minnesota School of Public Health, kalo kamu makanan makanan junk food itu bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, kanker kolorektal, gendut karena kalorinya yang lebay, masalah sistem pencernaan, resiko diabetes, merusak fungsi otak dan segudang lainnya. Beberapa hal itu aja udah serem, masih berani makan junk food? Kurang-kurangin kalo kamu mau hidup sehat, Kawan Muda.
8. Tidur 8 jam setiap malam
Kita sepakat kalo manusia harus tidur selama 8 jam dalam sehari biar tubuh tetap sehat dan segar.
Menurut hasil penelitian dari organisasi kesehatan Baptist Health South Florida, tidur selama 8 jam ternyata bisa bikin jantung kamu menjadi lebih sehat. Menurut para peneliti, tidur selama 8 jam lebih sehat ketimbang orang yang hanya tidur 6 jam atau kurang dalam sehari.
9. Bikin agenda ke depan
Bikin catatan kerja, agenda, atau work plan tentunya penting buat ngatur hari-hari yang bakal kamu jalanin. Apalagi kalo kamu gampang lupa, agenda tuh wajib banget. Mulai dari gabaran umum atau acara yang selintas berkaitan sama diri kamu. Catat buru-buru! (sds)
