Macam-Macam Suplemen Makanan yang Sebenernya Sama Sekali Gak Dibutuhin
(Sumber: Istimewa)
Genmuda – Berbagai pendapat soal pola hidup sehat selalu bilang kalo seseorang butuh rutin berolahraga, istirahat cukup, makan makanan bergizi, dan jangan lupa minum vitamin. Kalo kata studi, sebenernya orang engga butuh-butuh banget minum suplemen vitamin.
Kenapa begitu? Jawabannya simpel aja, karena vitamin tambahan yang bentuknya cair atau kaplet tuh engga terbukti bermanfaat besar buat tubuh. Malahan bikin boros karena kamu perlu merogoh kantong lebih dalam buat beli berbagai suplemen.
Penelitian terakhir yang dipublikasiin Business Insider, Rabu (12/10) malah bilang jika ada suplemen yang justru bikin seseorang makin gampang penyakitan. Misalnya kayak kena penyakit batu ginjal hingga kanker. (Serem abis) Supaya Kawan Muda engga gagal paham soal suplemen vitamin yang sering kita temuin, inilah 7 contoh yang engga perlu kamu konsumsi. Serius banget nih. Yuk, cekidot!
1. Suplemen multivitamin
Ada iklan yang bilang bahwa Vitamin C bikin daya tahan tubuh kuat, Vitamin A menjaga kesehatan mata, dan Vitamin B membuat tubuh segar. Semua itu emang bener. Namun kadungan zat tersebut cuma bisa kita dapet lewat pola makan bergizi seimbang.
2. Pil antioksidan
Hayo. Apa coba definisi antioksidan? Apakah itu zat yang melancarkan peredaran oksigen? Atau zat yang mencegah pembakaran sel? Atau apa? Bingung kan? Business Insider bilang kalo antioksidan tuh sama dengan gabungan dari Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E. Mau dapet itu semua? Kamu tinggal makan aja wortel, jeruk, dan toge.
3. Vitamin C yang sampai 1.000 miligram
Kalo kata orang bule mah overkill, alias lebay. Soalnya, kamu cuma butuh 75-90 miligram Vitamin C setiap hari menurut lembaga riset Research Data Alliance (RDA). 500 miligram masih bisa ditolerir oleh tubuhlah (selain itu harga vitaminnya juga terjangkau). Tapi kalo sampe 1.000 miligram atau lebih, yang ada sisa Vitamin C yang engga kepake malah dikeluarin lagi lewat urin. Sementara kalo mengonsumsi sampe 2.000 miligram bisa-bisa kena gangguan pencernaan hingga batu ginjal.
4. Suplemen Vitamin B3
Daripada minum pil, mendingan makan ikan laut, terutama Salmon dan Tuna. Kamu yang vegetarian bisa makan ubi merah sebagai penggantinya. Faktanya kalo kamu kebanyakan minum pil Vitamin B3 bisa berisiko kena penyakit jantung, walau kamu masih dalam usia muda.
5. Probiotik
Pasti tau dong promosi gencar-gencarannya minuman probiotik yang katanya mengandung bakteri baik buat pencernaan. Kalo kamu ada duit lebih sih it’s OK banget buat jajan minuman itu. Kalo kamu anak kosan, masuk akhir bulan, mending beli tempe, tahu, tape, atau makanan fermentasi lain yang juga mengandung mikrobiotik baik buat pencernaan. Selain murah, kamu juga gampang banget buat nyari semua menu tersebut.
6. Vitamin E
Antioksidan Vitamin E punya manfaat buat menambah kesuburan dan menjaga kesehatan kulit. Untungnya, zat ini banyak terkandung di sayur bayam dan toge. Kalo mau dapet itu semua beli aja gado-gado komplit.
Singkatnya 6 makanan di atas jelas lebih alami dan bisa ngegantiin suplemen yang sebenarnya engga terlalu dibutuhin sama tubuh. Namun kalo emang kamu ngerasa emang butuh asupan tambahan dan lagi banyak uang, engga ada salahnya buat kamu beli suplemen tambahan. (sds)
