Genmuda – Liburan, selain bersenang-senang, juga identik sama yang namanya “perbaikan gizi” dan “pelebaran perut”. Gimana gak, kalau kerjaan kita pas lagi libur cuma makan-tidur-makan-tidur aja.
Masa liburan panjang akhir tahun ini bakalan kamu isi dengan kegiatan apa, Kawan Muda? Apalagi buat anak-anak sekolah dan kuliah, kamu akan ngerasain gimana terbebas dari semua aktivitas padat yang selama ini harus dilakuin, selama beberapa minggu. Dan biasanya, masa-masa liburan tuh bikin kita gak produktif.
Jarang banget ada orang yang mau rajin pas liburan. Kebanyakan anggap waktu libur tuh adalah waktunya balas dendam sama kegiatan padat. Akibatnya apa? Kita jadi makin males, bangun siang, tidur-tiduran sepanjang hari, sampe nggak berhenti makan.
Nah, makan gak terkontrol selama libur ini –sering banget kita lakuin– yang bikin bahaya. Tau gak, kalau menurut penelitian yang dikutip dari NY Times, seenggaknya orang-orang bakalan bertambah berat badannya sekitar dua sampe 5 pounds atau 1-2,2 kilogram selama masa libur. Sementara orang yang udah obesitas justru punya kecenderungan peningkatan berat badan yang lebih banyak lagi pas liburan.
Selain bikin kita jadi gendut, makan gak kekontrol juga lebih bahaya dari yang kamu kira. Kebiasaan pola makan dan hidup yang nggak teratur bikin peningkatan risiko penyakit berbahaya makin tinggi, contohnya aja kolestrol, darah tinggi, sampe diabetes! Dan lagi, kebiasaan ini bakalan punya kecenderungan untuk berlanjut, walaupun nanti kita udah nggak libur. Jadi, kamu bakalan lebih susah buat balik ke ritme hidup yang teratur, kalau pas liburan gak bisa dikontrol.
Terus gimana dong caranya biar walaupun libur, pola makan dan gaya hidup kita tetep terjaga? Gampang banget kok Kawan Muda. Walaupun lagi males-malesan, kamu tetep nggak boleh males buat olahraga dengan rutin, dan nggak tidur-tiduran aja sepanjang hari. Banyakin gerak bikin tubuh kita tetep bekerja dengan optimal. Terus, jangan suka nunda makan juga ya, karena kalau makan kamu nggak teratur, nanti malah bisa jadi binge-eating dan jadi ngemil terus-terusan.
So, walaupun lagi libur, kita tetep harus ngejaga diri dan pola hidup dengan baik! (sds)
