Dear Pekerja Totalitas Tanpa Batas, Kerja Lebih Awal atau Lembur Bisa Berakibat Buruk Buat Otak Kamu Loh!
(Sumber: kaylaitsines.com)
Genmuda – Beberapa hari jelang minggu Lebaran kayak sekarang ini, sebagian dari kamu yang udah kerja mungkin lagi pada dikejar-kejar deadline. Sialnya, hal tersebut engga cuma berakibat pada jam kerja yang bertambah, tapi juga dampak buruk pada tubuh kamu loh, Kawan Muda.
Buat kamu yang tadi pagi nyampe kantor dari jam 7 sebelum kantor kamu dibuka maupun kamu yang nanti kebagian shift malam di atas jam 9, kamu harus mulai waspada. Menurut sebuah riset dari Swedia, kerja di luar jam 9 sampai 5 bisa nyebabin kerusakan yang signifikan pada otak kamu.
Lah, kok bisa gitu? Well, riset tersebut udah nemuin bahwa orang-orang yang kerja di jam-jam yang terlalu dini atau terlalu larut cenderung nunjukin lebih banyak tanda-tanda penurunan kognitif dibandingin mereka yang ngejalanin kerja dengan pola waktu tradisional.
Lebih tepatnya, jam kerja dini atau larut bisa ngeganggu lobus frontal otak, sehingga ngerusak proses dasar kayak misalnya kendali motorik, bahasa, pemecahan masalah, dan penilaian. Padahal, di satu sisi semua hal tersebut pada dasarnya merupakan poin yang penting buat kerjaan kamu.
Intinya, jam kerja yang terlalu dini atau terlalu larut bisa ngacauin ritme sirkadian dan jam internal tubuh kamu. Saat kamu kerja di jam-jam yang demikian, tubuh dan otak kamu akhirnya bakal lebih sulit buat tidur nyenyak. Kamu awalnya juga bakal ngalamin sulit tidur, yang artinya kamu bakal kurang tidur.
Yang lebih parahnya lagi, makin lama kamu ngejalanin kerja di jam yang terlalu dini atau terlalu larut, makin buruk kerusakan yang bakal terjadi pada fungsi otak kamu. Dengan demikian, kalo dalam beberapa tahun ke depan jam kerja kamu masih kayak gitu, kamu engga usah heran lagi kalo proses berpikir dan ingatan kamu nantinya bakal terganggu seiring berjalannya waktu.
Terlepas dari itu, masih ada loh kabar baik yang bisa bikin kamu lebih tenang, Kawan Muda. Kalo dari sekarang kamu udah mulai bisa beralih buat ngejalanin jam kerja yang normal, kamu perlahan-lahan pasti bakal mampu ngembaliin otak kamu ke fungsinya semula.
FYI, riset yang sama nemuin pula bahwa lima tahun setelah beralih dari sistem kerja shift ke jam 9 sampai 5, kinerja orang-orang pada tes yang berkaitan dengan otak bisa sebaik mereka yang engga pernah kerja di jam-jam yang terlalu dini atau terlalu larut. Semua ujungnya balik lagi ke soal waktu.
Tapi, jika kamu ternyata masih belum bisa ngubah jam kerja kamu, masih ada kok hal lain yang bisa kamu lakuin buat ngurangin kerusakan otak kamu. Pastiin kamu seengganya bisa tidur selama tujuh jam, coba buat jam kerja kamu lebih teratur (kalo kerja malam ya udah usahain malam terus), dan pastiin juga kamu punya rangkaian rutinitas tidur (dalam hal waktu dan yang lainnya). Itu penting banget, Kawan Muda! (sds)
