Apa Aja yang Bisa Kamu Dapatkan dari 30 Menit, 40 Menit, Hingga 4 Jam Berjalan Kaki?
(Sumber: activeontario.com)
Genmuda – Kita semua tau kalau berjalan kaki punya banyak dan beragam manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Tapi kamu tau engga sih pentingnya jalan kaki berdasarkan durasi waktu yang kita lakuin, dan apa aja perbedaan dampaknya buat kesehatan kita?
Jalan kaki emang menyehatkan. Makanya Kawan Muda, jangan males-males kalau disuruh jalan. Jangan mentang-mentang punya kendaraan, apa-apa harus dilakuin dengan bantuan mesin. Padahal, dengan berjalan kaki 30 menit sampai 4 jam, berbagai manfaat buat tubuh bisa terjadi selama proses tersebut loh.
Selain banyak manfaat, berjalan kaki juga dianggap sebagai bentuk olahraga yang paling aman buat semua kelompok usia, dari anak-anak, remaja, wanita hamil, hingga orang tua. Nah sekarang, tergantung pada kebutuhan kesehatan yang kamu perluin, kamu bisa berjalan kaki sesuai durasi berikut ini nih guys. Cekidot infonya dari Boldsky!
30 menit:
Penelitian menunjukkan bahwa 30 menit berjalan kaki dalam sehari bisa meningkatkan suasana hati kamu dengan mengurangi stres dan depresi hampir 40 persen. Dengan jalan kaki, aliran darah ke otak akan meningkat, dan membuat kita merasa lebih santai setelah berjalan kaki selama tiga puluh menit.
40 menit:
Berjalan kaki selama 40 menit dalam tiga kali dalam seminggu ternyata berfungsi meningkatkan memori, konsentrasi, kesehatan mental, serta mencegah kehilangan memori dengan melindungi area otak yang berhubungan dengan perencanaan dan proses berpikir.
60 menit:
Risiko kenaikan berat badan dapat dikurangi sampai setengahnya hanya dengan berjalan kaki selama satu jam. Berjalan akan membakar kelebihan kalori dan akan membuat kamu bisa lebih langsing. Setiap satu mil kita jalan, maka kalori kita akan terbakar hingga 100 kalori.
75 menit:
Tau engga sih, katanya berjalan kaki selama 75 menit atau satu jam (lebih dikit) dalam dua kali seminggu bisa meningkatkan harapan hidup sampai dua tahun loh Kawan Muda. Nih, yang mau umur panjang, selain banyak-banyak berdoa, ternyata juga harus banyak jalan kaki.
2 jam:
Risiko terkena penyakit stroke juga akan berkurang hampir 30 persen kalau kamu rajin jalan kaki selama dua jam setiap harinya dalam seminggu. Sejalan dengan tingkat kolesterol yang akan menurun, maka pembuluh darah otak tidak akan tersumbat, dan kamu bisa terhindar dari penyakit stroke.
Maksudnya berjalan kaki selama dua jam sehari, kamu engga harus jalan kaki dari Jakarta sampe Bogor ya Kawan Muda, tapi biasain aja pulang pergi rumah-minimarket jalan, ke rumah teman jalan, dan boleh juga kalau mau pacaran jalan kaki, biar makin romantis.
4 jam:
Nah kalau kamu sanggup jalan kaki empat jam sehari, kamu bisa mengurangi risiko patah tulang pinggul sampai hampir 50 persen nih. Berjalan membuat sendi kita fleksibel dan tulang jadi lebih kuat. Nantinya, ini bermanfaat banget pas kamu udah tua, tulang-tulang kamu engga akan mudah keropos Kawan Muda! (sds)
