Jum'at, 29 Maret 2024

Genmuda – Kata orang, masa muda adalah masa yang paling ngegebu-gebu dalam kehidupan seseorang. Segala hal pengennya dicobain, termasuk hal yang terbilang kontroversial kayak ngeganja.

Buat Kawan Muda yang udah coba-coba ngeganja sebelum masuk usia 16 tahun, kamu perlu waspada nih. Sebuah riset yang diterbitin di jurnal ‘ Developmental Cognitive Neuroscience’ baru-baru ini udah ngungkapin kalau ngeganja sebelum usia tersebut bisa ngehambat pertembuhan daerah syaraf kunci yang berperan dalam pengambilan keputusan dan kontrol diri.

Para peneliti dari Center for Brain Health di University of Texas at Dallas udah memindai kepala dari 42 pengguna ganja berat berusia 21 sampai 50 tahun di sebuah mesin MRI. Sekitar 22 di antara para peserta itu pun ngeganja di usia kurang dari 16 tahun, sedangkan sisanya di usia lebih dari 19 tahun.

FYI, ngeganja di usia 16 tahun ke bawah memiliki hubungan dengan penanda kunci perkembangan normal yang lebih sedikit pada otak. Secara spesifik, hal tersebut bisa ditemuin pada korteks prefrontal, yang merupakan pusat tekad, fokus, dan keterampilan perencanaan pada otak.

Well, sayangnya nasi jelas udah jadi bubur (udah ditelan dan dikeluarin lagi malah). Meski begitu, masih ada loh beberapa cara yang bisa kamu lakuin buat ngebalikin efek buruk ngeganja pada perkembangan kamu. Singkatnya, kamu masih bisa kok ningkatin kekuatan mental kamu dengan beberapa cara berikut ini (via Cosmopolitan):

  1. Pusatin diri kamu

Sebuah riset udah nemuin kalau ngelakuin sebuah teknik bernama Integrative Body-Mind Training selama 20 menit setiap harinya bisa ngebantu ngendaliin impuls (dan ngurangin kecemasan) cuma dalam 5 hari. Dengan ngelakuin meditasi, kamu pun bisa ningkatin kemampuan kontrol diri kamu. Coba dulu aja deh selama seminggu dan kamu nanti bakal ngerasain manfaatnya.

  1. Gerakin badan

Olahraga — khususnya kegiatan erobik kayak jalan cepat, jogging, dan kelas spin — bisa ngebantu ngarahin aliran darah ke pusat pengambilan keputusan pada otak. Kegiatan fisik regular pun turut ngebantu ningkatin fokus, ingatan jangan pendek dan panjang, serta kemampuan perencanaan, terlepas dari terlepas dari berapa usia kamu.

  1. Makan secukupnya

Orang yang kelaparan biasanya suka susah buat ngendaliin diri dan dari situlah muncul istilah hangry. Sejumlah riset bahkan udah ngekonfirmasi kalau makan pertama kamu di setiap harinya merupakan kunci buat ngendaliin impulsivitas kamu, bikin siklus menstruasi kamu lebih teratur (buat yang cewek tentunya), dan juga ngurangin risiko obesitas. So, jangan biarin perut kamu kosong ya, Kawan Muda.

  1. Sesuiain lingkungan kamu

Namanya juga anak muda, biasanya kamu pasti bakal cenderung lebih percaya sama teman kamu ketimbang sama orang lain. Kalau kamu mau lebih bisa ngendaliin diri kamu dan jadi orang yang lebih baik, ya kamu mau engga mau harus kurang-kurangin ngikutin segala hal yang dilakuin teman kamu — apalagi yang terbilang buruk — dan ubah gaya hidup kamu jadi lebih sehat.

Bukan cuma itu, mulai sekarang hindarin deh orang-orang yang bikin kamu ngerasa buruk buat jadi diri sendiri. Menurut sejumlah riset, stigma bakal ngehabisin kontrol diri kamu dan bikin kamu ngelakuin hal-hal yang engga seharusnya, kayak misalnya makan, minum, atau ngerokok yang berlebihan. Waspada ya, Kawan Muda! (sds)

Comments

comments

Gabrielle Claresta
Eccentric daydreamer