Kamu Sering Ngerasa Capek (Fisik Bukan Hati)? Ini Penyebab Utama dan Gimana Cara Ngobatinnya!
(Sumber: promiseorpay.com)
Genmuda – Ngerasa capek dalam hidup itu emang wajar dan biasa. Yang jadi engga wajar dan engga biasa adalah kalau kamu ngerasa capek terus, dan engga bisa nemuin motivasi serta cara buat semangat lagi.
Apa sih bedanya ‘tired’ sama ‘fatigue’? Dua-duanya sama berarti capek, cuma kalau tired tuh capek yang biasa, sementara fatigue tandanya kamu udah kecapekan banget banget. Nah, ada orang yang kadang ngerasain capek biasa, ada juga yang sering ngerasa capek banget banget dan engga tau harus gimana buat ngilangin capek itu.
Kalau kamu sering banget ngerasa (terlalu) capek padahal kayaknya engga ngerjain sesuatu yang (terlalu) berat, kamu harus waspada guys. Soalnya, ini bisa jadi gara-gara kebiasaan kamu sendiri, bahkan sampe jadi indikator masalah kesehatan!
Apa sih yang bisa bikin kita ngerasa kecapekan banget? Menurut Dr .Tara Scott, obstetrician dan gynecologist dari Summa Health System, ada tiga penyebab utama kelelahan. “Yang dapat menyebabkan kelelahan adalah nomor satu, kurangnya kualitas tidur yang baik; nomor dua, ketidakseimbangan hormon yang berhubungan dengan stres; dan nomor tiga, gizi buruk,” seperti dikutip Her Campus.
- Kurangnya kualitas tidur
Tubuh kita membutuhkan keseimbangan agar dapat berfungsi dengan baik, sehingga kurangnya waktu tidur dan engga makan teratur bisa berkontribusi besar terhadap kelelahan. Biasanya ini dialami mahasiswa nih, yang cuma tidur lima bahkan tiga jam dalam semalam. Inget loh, kita ngebutuhin waktu 6-8 jam buat tidur, so jangan suka begadang kalau engga beneran kepepet!
- Ketidakseimbangan hormon stres yang terkait
Tau engga, kalau kita sering stres dan tertekan, maka hormon kortisol dalam tubuh kita bisa kacau. Kortisol bertugas meningkatkan kadar gula darah untuk memberikan energi, dan kalau kita sering stres, energi kita jadi engga ada dong. Selain itu, stres juga bikin kita susah tidur dan otak sulit beristirahat. Makanya, kita jadi ngerasa lelah dan engga bersemangat terus.
- Kurang gizi
Dan satu lagi penyebab tertinggi kelelahan adalah kurang gizi. Jangan disepelein guys, kurang gizi buakn cuma buat jadi bahan bercandaan aja. Walaupun selama ini kamu engga ngerasa, siapa tau kamu beneran kurang gizi. Makanan yang cukup dan sehat bukan berarti bikin kamu kenyang aja, tapi harus mencukupi nutrisi yang dibutuhin sama tubuh kita. Jadi, kebanyakan makan mie atau makanan cepat saji itu sama dengan big NO NO.
So, gimana cara mengatasinya? Gampang banget Kawan Muda! Kamu cuma butuh tidur yang cukup dan berkualitas, kurangin tingkat stres, dan penuhi gizi yang dibutuhin tubuh. Sederhana kan? Tapi kadang kita males atau nganggep remeh, jadinya malah berujung pada timbulnya penyakit-penyakit lanjutan.
Tapi kalau emang kamu terus-terusan ngerasa lemas, capek, dan engga termotivasi, mungkin kamu harus konsultasi ke dokter juga. Siapa tau ada penyebab-penyebab lainnya. Sekali lagi, jangan disepelein ya! (sds)
