Genmuda – Udah malam gini, paling enak itu ya ngomongin soal tidur. Gimana engga? Sama kayak dunia percintaan, ngomongin soal tidur pun sebenarnya engga ada habis-habisnya.
Entah kenapa, dari waktu ke waktu tidur masih aja jadi salah satu topik yang kontroversial buat diperbincangin. Saking kontroversialnya, kamu mungkin juga udah sering banget ngedengerin berbagai pendapat orang-orang soal tidur, mau itu tidur malam atau tidur siang.
Terlepas dari itu, kamu jangan keburu bosan atau capek dulu ya, Kawan Muda. Soalnya, masih ada beberapa mitos yang keliru soal tidur dan perlu diklarifikasi ulang. Berikut ini adalah 5 contoh di antaranya, yang udah Genmuda.com rangkum dari Distractify:
- Makin tua, makin sedikit tidur yang kamu butuhin
Menurut seorang peneliti tidur bernama Sean Drummond, para lansia cenderung ngerasain manfaat dari ngedapetin jumlah waktu tidur yang sama kayak yang udah mereka peroleh di kehidupan mereka sebelumnya. Kebiasaan tidur kamu pun seharusnya dan idealnya tetap sama di usia 35-75 tahun.
- Otak kamu istirahat pas kamu tidur
Ketimbang istirahat, otak kamu justru bakal sangat amat sibuk pas kamu lagi tidur. Pas lagi tidur, otak kamu antara lain bakal nyiptain dan nguatin ingatan, bikin keputusan, dan ngebersihin racun. Kurang sibuk apa coba tuh otak kamu, Kawan Muda?
- Kamu bisa manipulasi jumlah waktu tidur kamu di weekdays dan balas dendam di weekend
Tidur di sepanjang weekend buat ngeganti waktu tidur kamu di weekedays bukanlah ide yang baik. Sejumlah ahli bahkan nyebut hal ini sebagai ‘sleep bulimia’, suatu strategi yang bisa ngeganggu ritme sirkadian dan bikin kamu lebih sulit buat tidur nyenyak. Ingat, tubuh kamu perlu konsistensi, jadi ada baiknya kamu bangun dan tidur secara teratur di waktu yang sama, di weekdays maupun weekend.
- Kamu butuh 8 jam tidur
Menurut psikolog Joyce Walsleben, salah satu penulis ‘A Woman’s Guide To Sleep’, engga ada yang begitu luar biasa dari 8 jam tidur. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Walau kita semua perlu lebih dari sekedar beberapa jam tidur, jumlah persis waktu tidur bakal bervariasi pada setiap orang.
- Kamu sebaiknya engga konsumsi kafein sebelum tidur siang
Buat kamu para penggemar kopi dan tidur siang, kamu engga perlu khawatir soal mitos yang satu ini. Kalau kamu minum kopi tepat sebelum tidur siang, kafein bakal mencapai puncak efektivitasnya sekitar 30 menit setelah kamu minum, sehingga kamu bakal ngerasa lebih segar pas bangun. Fenomena semacam itu biasa disebut sebagai caffeine nap alias napalatte atau nappuccino. (sds)
