Jum'at, 29 Maret 2024

Genmuda – Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok bagi manusia. Dengan tidur, kita bisa beristirahat sekaligus me-recovery tubuh kita, agar bisa kembali bugar buat beraktivitas lagi nantinya.

Di jaman yang semakin berkembang dan modern ini, banyak banget orang yang mengalami susah tidur. Gara-garanya apa ya? Jadi penyebab insomnia tuh banyak banget Kawan Muda, dari mulai makan terlalu malam, sampai memainkan gadget sebelum tidur. Saking banyaknya para penderita insomnia, Sleep Health Foundation memprediksi bahwa 1 dari 3 orang diseluruh dunia pernah atau sedang mengalami kondisi sulit tidur ini.

Tapi ternyata, selain penyebab-penyebab yang selama ini kita udah tau, ada beberapa hal lain yang bisa bikin kamu jadi susah tidur loh. Dan pastinya ini bikin kamu kaget dan gak pernah disangka sebelumnya. Apa aja?

  1. Kebanyakan tidur

Gimana maksudnya, kebanyakan tidur bisa bikin kita susah tidur? Gini loh, dengan kamu nambah-nambahin waktu tidur kamu aja satu jam di kala weekend, kamu bisa bikin kacau rutinitas tidur kamu selama satu minggu setelahnya. Tubuh kita tuh udah punya ritmenya sendiri, kapan waktunya kita tidur, dan kapan waktunya kita bangun. Nah dengan pola tidur yang kacau, apalagi kalau kamu udah kebanyakan tidur padahal belum waktunya, otomatis jam tidur kamu juga bakalan keganggu.

  1. Kamar yang berantakan

Mungkin selama ini kamu ngerasa kamar kamu nyaman-nyaman aja tuh buat ditidurin, tapi engga kata penelitian. Sebuah studi terbaru belakangan ini menyebutkan kalau orang yang kamarnya berantakan butuh waktu lebih lama untuk bisa tertidur dari orang yang kamarnya bersih dan rapi. Soalnya, kamar yang berantakan juga bisa bikin kita bertambah stres dan menganggu kenyamanan buat bisa terlelap guys. Tuh, kalau kamu sering gak bisa tidur dan kamar kamu berantakan, tau kan sekarang apa yang harus dilakuin?

  1. Olahraga

Hah, bukannya olahraga malah bikin kita bisa tidur nyenyak ya? Yup emang bener, setelah berolahraga, tubuh kita akan jadi segar sekaligus capek sehingga kita akan butuh tidur. Tapi kalau kamu selama ini penggemar olahraga malam, mendingan coba dipikir ulang. Kenapa? Soalnya menurut penelitian, setelah olahraga, jantung kita akan berdetak lebih kencang dan ngebutuhin beberapa waktu dulu buat kembali normal. Kalau jantung kita belum normal, kita jadi susah tidur.

  1. Minum alkohol

Minum alkohol, selain gak baik buat kesehatan, juga bisa mempengaruhi tidur kita. Bukannya bikin gampang tidur, alkohol justru bekerja sebaliknya. Sebuah studi yang dipublikasikan di Alcoholism: Clinical & Experimental Research Journal menemukan bahwa minum alkohol bikin kita gak jadi ngantuk, dan kualitas tidur jadi makin buruk. Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa kalaupun kamu bisa tidur, aktivitas otak kamu tetep berjalan. Jadi, istirahat kamu gak bakalan maksimal.

  1. Lagi menstruasi

Buat yang cewek-cewek, menstruasi juga jadi penyebab kenapa kamu susah tidur loh. Pergeseran kadar estrogen bikin para cewek yang lagi ‘dapet’ merasa lebih emosional, depresi atau cemas. Dan kondisi pikiran yang gak tenang itu gak akan ngebantu banyak buat kamu bisa beristirahat.

 

Sumber: Metro | (sds)

Comments

comments

Ratu Rima
Forever needs: Foods. Cafe latte. Holiday. Writing. BIGBANG. and... You ♥