10 Hal Sepele Tapi Ampuh Supaya Gak Stres Berkepanjangan Setelah Ujian
(Sumber: jpnn.com)
Genmuda – Stres akibat rentetan ujian masuk perguran tinggi, ujian sekolah, dan ujian nasional bukan cuma muncul menjelang ujian tapi juga setelahnya. Meski pengaruhnya sangat besar sama masa depan, hasil ujian “raja terakhir” anak-anak sekolah itu harusnya engga bikin idup susah.
Perasaan was-was mikirin jawaban dan kemungkinan engga lulus bikin suasana yang harusnya nyantai jadi runyam. Masa sih hidup anak muda udah penuh tekanan? Makanya, coba kamu lakuin beberapa tips di bawah ini biar saat-saat menunggu hari penentuan berjalan tanpa banyak tekanan.
1. Atur napas dulu
Berdebar-debar itu pasti. Kalo engga berdebar, berarti kamu udah mati (amit-amit). Biar degup jantung engga kenceng terus, coba deh atur napas dalam-dalam. Tarik napas lewat hidung sebanyak-banyaknya selama 4 detik, tahan di dalam badan hingga 2 detik, lalu keluarin perlahan lewat mulut. Ulangi 6-10 kali sampai kamu ngerasa tenang. Atau, ikuti grafik yang Genmuda.com kasih di atas.
2. Jangan ngomongin ujian!
Yang lalu biarlah berlalu. Kalo mantan jahat aja haram buat diomongin, kenapa ujian ini engga diperlakukan kayak gitu? Stop ngebahas ujian sama temen karena jawaban yang udah kamu kumpulin engga bakal bisa diubah. Buat sementara waktu, jauhi juga anak-anak yang suka nyombongin jawabannya. Inget, hidup itu untuk masa depan, bukan masa lalu (alasan).
3. Singkirkan catatan yang udah lewat
Ya, simpan dulu catatan ujian yang udah lewat jauh-jauh dari mata. Engga ada gunanya juga. Ketika mata pelajaran itu bakal diuji lagi di tes berikutnya, baru ambil lagi catatannya.
4. Jalan
Bukan jalan dalam arti jalan-jalan, tapi jalan secara harfiah. Kamu butuh banyak gerak supaya tubuh bisa memproduksi hormon endorphin, hormon yang melawan rasa stres. Jadi, coba luangin waktu 10 menit buat jalan di sekitar tempat tinggal, di sekolah, atau waktu nunggu angkutan umum.
5. Ke taman
Kamu butuh tempat adem dan banyak oksigen seperti di taman biar otak jadi tenang. Engga perlu jauh-jauh, coba aja berelaksasi di halaman atau kebun tetangga. Kamu juga bisa beli tanaman pot dan meletakkannya di kamar biar suasana engga suram.
6. Pesta! (Kecil-kecilan dulu)
Setelah ngelakuin tiga hal di atas, harusnya mood udah kembali normal. Sekarang, saatnya dinaikin dengan cara pesta. Tapi, kecil-kecilan dulu aja, misalnya dengan menghadiahi diri makanan enak yang diidam-idamkan. Pesta besarnya simpen setelah hasil ujiannya keluar dengan nilai memuaskan.
7. Ngakak
Setelah perut terisi, pasti udah bisa ngakak, dong. Jadi, jangan ragu nyari temen buat becanda atau nonton video-video kocak di internet.
8. Dengerin musik favorit
Alternatif dari ngakak adalah dengerin musik favorit. Pastinya jadi moodbooster, kan?
9. Main game
Engga ada salahnya juga kok main game, asalkan engga lupain tugas-tugas rumah yang harus dikerjain biar gak diomelin orang tua. Kalo sampe diomelin, nanti jadi bete dan stres lagi.
10. Persiapan ujian selanjutnya
Masih adakah ujian di hari, minggu, atau bulan berikutnya? Kalo iya, coba siapin diri dari sekarang, karena itu jauh lebih produktif daripada meratapi yang udah lewat. (sds)
