Genmuda – Balas dendam tidur lama setelah 5 hari begadang gara-gara ngeberesin tugas atau ngelarin kerjaan memang jadi salah satu hal yang nampol banget di weekend. Tapi, kebiasaan itu ternyata juga bisa jadi bumerang buat kamu loh, Kawan Muda.
Sebuah riset terbaru udah ngamatin sebuah konsep bernama ‘social jetlag’, yang nunjukin kalau perubahan pola tidur pas weekend bisa berunjung pada serangkaian perubahan metabolik yang berdampak buruk pada kesehatan kamu secara keseluruhan. Efek negatif tersebut termasuk resistensi insulin, BMI, dan trigliserida yang lebih tinggi serta kadar kolesterol baik (HDL) yang lebih rendah.
Riset yang diterbitin di ‘Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism‘ itu juga nunjukin kalau semua faktor negatif berubahnya pola tidur di weekend punya hubungan dengan penyakit kayak diabetes dan jantung. Semakin besar perbedaan antara jadwal tidur kamu di weekdays dan weekend, maka semakin tinggi pula risiko masalah kesehatan metabolik yang bakal kamu alami.
Berbagai temuan tersebut diperoleh para peneliti setelah mereka ngamatin 447 orang berusia antara 30 sampai 54 tahun selama 7 hari. Setiap orang diminta buat pakai sebuah perangkat bernama Actiwatch-16, yang berfungsi buat ngerekam kapan penggunanya tertidur dan bangun.
Siapa sangka, hasil rekaman Actiwatch-16 tersebut nunjukin kalau 85% dari para peserta riset cenderung tidur dan bangun lebih lama di hari libur mereka. Sebaliknya, hanya ada 15% peserta yang mutusin buat pergi tidur lebih cepat.
“Masih belum jelas apakah ini merupakan efek jangka panjang. Namun kami menganggap bahwa orang-orang yang tidur dan bekerja tidak sesuai dengan jam internal mereka dan menjadi tidak sinkron mungkin akan memperoleh efek kesehatan tersebut,” kata penulis utama riset, mahasiswi pascasarjana University of Pittsburgh.
Well, kabar baiknya, ada satu cara sederhana yang bisa kamu terapin buat ngatasin ‘social jetlag’. Kamu cuma perlu bangun di waktu yang sama setiap harinya. Hal itu bisa nyegah tubuh kamu supaya engga ngerasa keganggu dengan kebiasaan tidur kamu. So, pastiin kamu masih ngatur jam alarm kamu di weekend ya, Kawan Muda! (sds)
