Kamis, 28 Maret 2024
Serius Lo?

5 Kegiatan yang Sering Dianggap Gak Penting, Tapi Bisa Bantu Kamu Nurunin Berat Badan

(©Genmuda.com/2016 TIM)Dua orang pengunjung lagi berfoto di WTF 2016, Minggu (14/8). Meski hujan, penonton tetep hepi mengikuti acara. (©Genmuda.com/2016 TIM)

Genmuda – Berolahraga di gym jadi pilihan ideal buat dapetin berat dan bentuk badan ideal, mengingat ada instruktur yang bisa jadi pemandu olahraga. Meski begitu, kalo budget buat ngegym masih mentok di kantong Kawan Muda, jangan keburu panik.

Soalnya menurut perhitungan situs Kompas.com, pada Oktober 2012, anak muda usia 15-25 tahun yang sehari-harinya belajar, kerja, dan olahraga ringan paling engga butuh 1.500 – 2.000 kalori per hari. Sayangnya, kalori yang dikonsumsi sering melebihi dari jumlah tersebut.

Sementara itu, anak muda cenderung kurang bergerak sehingga kelebihan kalorinya engga tersalurkan dan nambah berat badan. Padahal, kamu bisa juga kok ngelakuin kegiatan sepele ini buat ngebakar kalori berlebih. Engga percaya? Liat detilnya di bawah ini:

1. Jalan

via skyrock.net

Situs LifeHack.org bilang kalo berjalan selama 30 menit bisa ngebakar 130 kalori. Kalo dengan kecepatan berjalan rata-rata waktu 30 menit bisa dipakai buat menempuh jarak sekitar 2 kilometer. Next time kalo jaraknya cuma 2 kilometer coba aja jalan kaki. Lumayan kan, udah irit betis jadi seksi pula.

2. Belanja

(Baca: Bukan belanja online) Engga peduli kamu itu cowok atau cewek, shopping atau window shopping merupakan hal yang digemari anak muda. Selama 30 menit kamu berdiri, jalan-jalan, dan liat etalase produk, kamu udah ngebakar sekitar 130 kalori. Jumlah kalori yang terbakar bisa lebih besar lagi kalo kamu ngelakuinnya sambil nenteng barang belanjaan.

3. Beresin rumah

via giphy.com

Kosan, kamar, atau rumah yang berantakan juga bisa kamu manfaatin buat ngebakar kalori loh, gaes. Waktu sekitar 30 menit yang kamu pake buat nyapu, ngepel, rapihin rak buku, beresin lemari, dan motong rumput bisa ngebakar hingga 167 kalori. Lumayan kan.

4. Main sama anak kecil

Engga perlu ngerasa terbebani kalo kamu disuruh ngasuh ponakan atau saudara yang masih kecil. Anggap aja itu sebagai olahraga. Soalnya, kamu bisa ngebakar hingga 149 kalori tiap 30 menit. Kenapa begitu? Karena kamu bakal ngelakuin kerja fisik seperti ngegendong, lari-larian, atau bahkan jadi kuda-kudaannya ponakan atau sodara kamu yang masih bocah itu.

5. Serius belajar/kerja

via giphy.com

Kerja otak yang keras juga bisa ngebantu tubuh buat ngebakar kalori loh, gaes. Kalo kamu serius belajar/kerja dan membaca selama satu jam, kamu bisa ngebakar hingga 183 kalori loh. Banyak kan? Meski begitu, kamu juga perlu seimbangin antara duduk dan berdiri supaya punggung engga sakit atau jadi bungkuk.

Liat kan, kegiatan yang sering males buat dilakuin di atas ternyata bisa bantu kamu ngebakar kalori yang berlebih loh. Meski begitu, semuanya juga engga bakal berpengaruh kalo pola makan kamu tetep engga terkontrol. Kayak gali lubang tutup lubang.

Menurut Kawan Muda hal sepele apa lagi yang bisa bantu kita ngebakar kalori berlebih? Silakan kasih pendapat kamu di bawah! (sds)

Comments

comments

Charisma Rahmat Pamungkas
Penulis ala-ala, jurnalis muda, sekaligus content writer yang mengubah segelas susu cokelat hangat menjadi artikel.